Avec le dos et les articulations, nos yeux sont mis à rude épreuve par le travail sur écran. Sécheresse oculaire, vision troublée, maux de tête…. Cette asthénopie peut être soulagée par quelques gestes simples.
1) prendre des pauses régulières pour offrir aux yeux, un temps de repos nécessaire.
2) cligner régulièrement des yeux : 20 X par minutes en moyenne. Cela assure une bonne humidification.
3) veiller à avoir un bon éclairage adapté pour éviter les reflets de la lumière sur l’écran.
4) pratiquer régulièrement de la gymnastique oculaire. Comme par exemple : les yeux fermés faites un tour complet des globes oculaires dans un sens, puis dans l’autre. Tracer le chiffre 8, très lentement ou encore tracer la lettre Z en montant et en descendant. Très lentement et sans forcer, tout en adoptant une respiration lente et sereine.
Bonne pratique à tous ! Francine et Paul
